據(jù)說(shuō)許多人的完美假日=睡覺(jué)+吃美食+玩手機(jī)！每個(gè)周末，你是不是白天用電腦、晚上玩手機(jī)、躺著看電視，天天課后或業(yè)余時(shí)間不是手游就是刷劇，嘴和眼睛就根本沒(méi)能停下來(lái)過(guò)？
嘴或最多起幾個(gè)泡，可如何能在玩手機(jī)的同時(shí)保護(hù)好眼睛？這是一個(gè)問(wèn)題！



電子屏的危害
看電子屏幕時(shí)，由于精神高度集中，不知不覺(jué)間，我們眨眼的頻率就會(huì)變低，眨眼頻率的下降會(huì)導(dǎo)致淚液的質(zhì)和量都受到影響，造成干眼，引起眼睛干澀、有異物感等癥狀。另外近距離用眼時(shí)，睫狀肌會(huì)一直處于收縮的狀態(tài)，引起視疲勞、眼睛酸脹等等，青少年兒童還會(huì)引起視力問(wèn)題，加深近視度數(shù)。


怎么辦？
1、保持正確姿勢(shì)
使用電腦時(shí)：眼睛與屏幕保持在60cm最佳距離，屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10-20cm。端正坐姿，平視或略微向下注視屏幕。
使用手機(jī)時(shí)：保持眼睛距離在30cm以上。不要選擇屏幕過(guò)小的手機(jī)，不要躺著玩手機(jī)。

2、注意用眼環(huán)境
不要在黑暗的環(huán)境下用電腦、手機(jī)，將顯示屏的亮度、對(duì)比度調(diào)整到眼睛感覺(jué)舒適的數(shù)值，屏幕上的字大小要適合。

3、自控眨眼頻率
有意識(shí)的讓自己增加眨眼頻率，面對(duì)電子屏幕時(shí)保持3-4秒眨眼一次的頻率，有利于避免干眼癥狀和眼部肌肉休息。

4、間歇性眼休息
每用眼40-50分鐘，休息10-15分鐘，可以遠(yuǎn)眺或者閉目養(yǎng)神。


怎樣防控近視增長(zhǎng)？
1、多到戶外去
研究表明，日光照射對(duì)孩子的眼睛發(fā)育有直接影響。每天戶外活動(dòng)兩到三個(gè)小時(shí)，可以有效預(yù)防青少年近視。所以，讓孩子多到戶外玩耍，哪怕不做運(yùn)動(dòng)，只是在戶外呆著接收到陽(yáng)光照射，也比在家好得多。



2、建立眼屈光發(fā)育檔案

0-6歲的為孩子視力發(fā)育的關(guān)鍵期，剛出生的孩子都是低度遠(yuǎn)視眼，隨著生長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)逐漸變成正視眼，當(dāng)眼軸增長(zhǎng)速度過(guò)快就會(huì)近視。在孩子3-6歲時(shí)每年做一次全面的視光檢查，并建立屈光發(fā)育檔案，可以給孩子的眼睛做一個(gè)發(fā)育評(píng)估，看看孩子的視力發(fā)育趨勢(shì)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下及早采取預(yù)防措施。

3、不戴框架眼鏡兩方法
解除框架眼鏡麻煩和近視困擾，保持白天清晰裸眼視力，眼科醫(yī)生推薦靠譜兩方法：

未成年人考慮角膜塑形術(shù)：角膜塑形鏡是一款特殊制作的隱形眼鏡，擁有比普通軟性隱形眼鏡更杰出的透氧率和透光率，它只在晚上睡覺(jué)時(shí)佩戴8小時(shí)左右，白天即可擁有清晰的裸眼視力。而且，針對(duì)近視加深較快的青少年，可以有效延緩近視加深。目前僅針對(duì)600度以下近視開(kāi)展。

而成年人推薦考慮近視手術(shù)：近視手術(shù)使近視患者有效擺脫近視和框架眼鏡困擾。而且，激光近視手術(shù)是受參軍體檢、警察等公務(wù)員體檢明確認(rèn)可的手術(shù)方式，安全便捷、選擇的年輕人也越來(lái)越多。



眼睛，是人們獲取知識(shí)的源泉，是傳遞信息的門戶，它的重要性——你或可以蒙上眼睛體驗(yàn)一兩個(gè)小時(shí)“失明”生活試試……


任性用眼，不是好事！
養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，正確的進(jìn)行視力維護(hù)和定期檢查，好視力才能長(zhǎng)久穩(wěn)定、健康方便的助力我們的學(xué)習(xí)、工作與生活。
祝你我都擁有良好視力，都來(lái)關(guān)注、重視眼健康！

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廣州花都.華狄眼科醫(yī)院


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